Duże zmiany zaczynają się od małych modyfikacji nawyków, czyli 2014 rokiem wyzwań

Na ten rok powzięłam sobie dużo postanowień (uwielbiam robić noworoczne postanowienia!), ale minęło już półtora miesiąca, a ja totalnie nic nie zrobiłam! Postanowiłam więc zmienić strategię i skupić się na zmianach po kolei, małymi krokami. Zamierzam każdego miesiąca rzucać sobie nowe wyzwanie (lub wyzwania), mające zmienić moje nawyki. 

źródło obrazka

Luty - sport i książki

W tym miesiącu chcę skupić się przede wszystkim na wprowadzeniu nawyku ćwiczenia i częstego czytania książek. 

+ Sport: Schudnąć za wiele nie mam z czego, choć przyda się zrzucić te ździebko tłuszczyku z boczków (muffin tops!) i brzucha (patrz: zdjęcie). Przede wszystkim zależy mi jednak na poprawie kondycji i ujędrnieniu ciała. Dobrze byłoby też wyrobić sobie jakieś mięśnie, właściwie w moim przypadku jest to koniecznie, przynajmniej dla moich pleców (mam wadę kręgosłupa i lekarz zalecał właśnie ćwiczenia, bo w przeciwnym razie za kilka lat mój kręgosłup może wyglądać jak u starowinki). Dawno temu biegałam i całkiem nieźle mi to szło, jeździło się na zawody i takie tam (tak, chwalę się). Dlatego na tej formie aktywności się skupię (plus jakieś ćwiczenia dla wzmocnienia mięśni pleców), oczywiście, jeśli pozwoli mi na to pogoda.  Rzecz jasna, zmiany najlepiej wprowadzać od razu, dlatego już dziś rano poszłam pierwszy raz pobiegać. Zaczynam od interwałów (obecnie 2 min. bieg i 3 min. marsz w serii 6 powtórzeń i z każdym kolejnym tygodniem będę przesuwać tę "granicę" o pół minuty, tj. w kolejnym tygodniu 2,5 min. bieg i 2,5 min. marsz, w następnym 3 min. bieg i 2 min. marsz itd., aż będę w stanie przebiec pół godziny bez przerwy) i zamierzam biegać przynajmniej 3 dni w tygodniu, czyli mniej więcej co drugi dzień. Jeśli pogoda się zepsuje, zapewne przejdę na ćwiczenia cardio (z Mel B, polecam) w domu. Jeżeli uda się plan zrealizować, to pod koniec marca powinnam przebiegać już pół godziny bez przerwy. Oczywiście, efektami pochwalę się na blogu. Zainteresowani mogą śledzić moje postępy na endomondo.
Obecnie wyglądam tak:

+ Książki: Uwielbiam czytać, ale jakoś internet zżera mi więcej czasu, więc potrzebuję jakiegoś sztywnego określenia częstotliwości czytania. Zamierzam czytać jedną książkę tygodniowo. Na blogu co jakiś czas pojawią się recenzje co ciekawszych, ale o każdej przeczytanej książce piszę krótką opinię na lubimyczytać.pl (fajny portal, polecam molom książkowym), więc możecie mnie tam zaobserwować.

Pierwsze w kolejce książki do przeczytania:

Marzec - prawo jazdy i rzucenie palenia

W marcu chciałabym z kolei już na amen ukończyć jazdy (zostało mi 1,5 godziny do ukończenia kursu, ale wiem, że będę potrzebowała dokupić godziny), zdać egzaminy wewnętrzne i zapisać się na państwowy, a także na poważnie zająć się rzuceniem palenia, do czego zbieram się od kilku miesięcy. Ktoś w ankiecie prosił o wpis na temat rzucania palenia, więc z pewnością taki pod koniec marca się pojawi. 

Co dalej?

Jeszcze nie wiem dokładnie. Na pewno chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe i więcej sobie sama gotować, trochę pojeździć autostopem po Polsce i nie tylko, nauczyć się szyć i podciągnąć swój angielski, a także zacząć naukę rosyjskiego... Ale wszystko po kolei. Nie mam ciśnienia, żeby zrealizować wszystko od razu. Co nagle, to po diable. Bardziej liczy się dla mnie, żeby zmiany, które chcę wprowadzić, były stałe.

Podejmiecie się wyzwania?

Po co to wszystko piszę? Bo jeśli oznajmię to publicznie, to z pewnością będę miała większą motywację, by się za siebie wziąć niż jakbym kisiła to jedynie w swojej głowie. Dlatego zobowiązuję się do tego na blogu. A może Wy również podejmiecie ze mną wyzwania? Niekoniecznie takie same, bo wiadomo, że każdy ma inne aspiracje. Polecam takie stopniowe zmienianie nawyków. Jeśli uda się z jednym, człowiek dostaje motywacyjnego kopa i chętniej podejmuje się kolejnych zmian. To jak? Co zmieniacie w lutym? ;)

źródło obrazka