Blogger templates


...KATEGORIE:.......DIY.......KULINARNIE....... KULTURA I SZTUKA.......LUMPEKSY.......MODA.......MOIM ZDANIEM.......ZDROWIE I URODA..

środa, 16 lipca 2014

5 pomysłów na szybkie śniadanie do pracy

Jeśli jesteś takim śpiochem jak ja i zamiast jeść w domu rano śniadanie wolisz pospać te 10 minut dłużej, nie musisz skazywać się na kupne kanapki, bułki słodkie i zalane syropem glukozowo-fruktozowym jogurty. 

Nawet będąc porannym obrzydliwym leniuchem można przygotować sobie rano coś pysznego i zdrowego, co w pracy tylko odpakujesz i od razu z dziką rozkoszą schowasz do brzuszka. Serio, ja wstaję zazwyczaj 45-50 minut przed godziną W (wyjścia do pracy) i zdążam w tym czasie doprowadzić się do stanu używalności, posprzątać kotom oraz przygotować sobie smaczne poranne przekąski, z których już zresztą słynę w pracy (pytanie na dzień dobry "a co dzisiaj jesz?"). Dziś przedstawiam Ci moje 5 pomysłów (po jednym na każdy dzień tygodnia) na takie właśnie pyszne zdrowe śniadanko w pracy.

Kanapka na bogato
W internetach widziałam również nazwę "kanapka Scooby'ego". Znaczy, wiesz, piętrowa. Polecam tutaj mini-bagietki albo dłuższe bułki wieloziarniste, które po przekrojeniu smaruje się masłem lub pastą (np. guacamole), a środek wypycha sałatą rzymską, papryką, ogórkiem i na przykład posmarowanym majonezem (przepis na wegański majonez) kotletem z ciecierzycy, soczewicy czy z czego tam robicie kotlety, pozostałym po obiedzie z zeszłego dnia. Taką kanapkę trzeba bardzo ciasno owinąć folią spożywczą, a przed schowaniem do brzuszka ostrzec współpracowników, że coś może z niej wypadać i żeby absolutnie nie zwracali na to uwagi.

Owocowa sałatka z chrupiącą pszenicą i musem jabłkowym
Pokrojenie owoców i zblendowanie jabłka z odrobiną wody i szczyptą cynamonu to chwila, moment, a jakie to pyszne! Wystarczy skroić to, co akurat mamy pod ręką (np. banana, arbuza), dosypać jagód lub borówek, wiórek kokosowych i chrupiącej słodkiej pszenicy (taka z melasą i migdałami jest pyszna, nawet jako samodzielna przekąska w ciągu dnia, można ją kupić w Piotrze i Pawle), i na całość ciepnąć wcześniej wspomnianym zblendowanym jabłkiem.

Prosta sałatka warzywna
Takie sałatki to dobry pomysł na wykorzystanie warzywnych resztek z lodówki. Wystarczy dokupić np. puchę kukurydzy, połączyć wszystko majonezem i zasypać przyprawami. Osobiście polecam sałatkę z ananasa, papryki, sałaty rzymskiej, selera naciowego, i kukurydzy - wszystkie te smakołyki trzeba połączyć za pomocą majonezu i doprawić ziołowym pieprzem.

Wegańskie musli
Prosta sprawa - musli trzeba wymieszać z ulubionymi bakaliami, owocami i bardzo gęstym smoothie, które zastąpi w tej mieszance jogurt. Z takich prostszych i szybszych mieszanek polecam błonnikowe musli pomieszane z orzechami laskowymi i zalane smoothie z banana i masła orzechowego. 

Otręby z pysznymi dodatkami
Zamiast musli można użyć także otrębów pszennych. Moja opcja na bogato: trzeba wymieszać suszone morele, suszone daktyle, pestki dyni i słonecznika, wiórki kokosowe, zarodki pszenne, czarny sezam, niebieski mak, rodzynki, no i, oczywiście, otręby (np. pszenno-żytnie), z zblendowanymi namoczonymi uprzednio pestkami słonecznika z bananem albo brzoskwinią.

Więcej pomysłów na śniadanie znajdziecie TU i TU.

________________________

Podoba Ci się wpis? Polub mnie na Facebooku,  obserwuj na Bloglovin lub Twitterze!

7 komentarzy:

  1. Ja na razie do pracy nie chodzę, bo pracuję w domu, ale takie menu jak najbardziej mi odpowiada ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Swietne pomysly dla spiochów! Skorzystam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam wszystkie propozycje :d sałatkę wolę połączyć jogurtem lub kwaśna śmietana. A kanapki na bogato kojarzą mi się z niedzielnymi kolacjami. Zawsze tata przygotowywał cały talerz kanapek ' z wszystkim'-papryka, jajko, sałata, ser, szynka, pomidor, szczypiorek, ogórek itd :d ale wspomnienia przyszły :ja na szybkie przekąski uwielbiam ciemna bułkę z szynką z indyka, mozzarela, pomidorem i szczypiorkiem, sałatkę owocową (ich mam zawsze dużo w lato w domu), muffinki otrebowe z cynamonem lub jeśli to ba mieście to ciasteczko zbożowe z sokiem, zawsze noszę w torebce :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo dobre pomysły. Ja stawiam na musli z mlekiem :)

    OdpowiedzUsuń
  5. UWIELBIAM WSZYSTKIE PROPOZYCJE!
    Z pozdrowieniami :*
    Ola z Fashiondoll.pl

    OdpowiedzUsuń
  6. Wolę jedną bułę z wszystkim, niż trzy smutne kanapki z samym serem.

    Kilka dni temu odkryłam blog o kanapkach, http://300sandwiches.com/ i jak patrzę na te przepisy, to moja standardowa superbuła z sałatą, szynką, serem, pomidorem, papryką, ogórkami, cebulą i sosem wydaje się taaaaka drętwa. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. u mnie ostatnio króluje kasza jaglana blendowana z owocami na budyń (szczególnie polecam z truskawkami lub malina) a na drugie śniadanie banany w liczbie 3 lub 4 :)

    OdpowiedzUsuń