Lipcowe migawki i podsumowanie treningów

Lipiec przepłynął mi przez palce! Nim się zorientowałam, on już się kończy. Dziś zatem krótkie zdjęciowe przypomnienie, co się u mnie działo (dla tych, którzy nie śledzą mnie na instagramie), oraz podsumowanie lipcowych treningów.

1 - letnie weekendowe wieczory w Borówce zaczynają się robić już małą tradycją, polecam ich pyszne lody i mrożoną kawusię!

2 - korzystając z pięknej pogody, wydeptywałam też wrocławskie chodniki, głównie na Ostrowie Tumskim.

3 - wino, mrożona kawusia, lody, papieroski - do wyboru, do koloru! Taki wieczór to ja rozumiem!

1, 2, 3 - #friendsie

1 - kolejny mój "wynalazek" - smaczny i zdrowy czekoladowy mus (wegański), idealny na śniadanko
2 - mimo tego, że trochę chorowałam, było ostro biegane!
3 - a moja kotałka dzielnie mnie wspierała demonstrując mi jak się prawidłowo rozciągać

1 - wszelkie kolory poszły w diabły i w efekcie zupełnym przypadkiem zostałam blondynką

2 - zabrałam się wreszcie na obuwnicze DIY i zmajstrowałam komiksowe pantofelki

3 - ...i brokatowe baletki

1 - w pracy też mam zwierzątko!

2 - wspomniane chorowanie wykorzystałam, by nadrobić "warsaw shore" i żreć ciasteczka

3 - spałam, jak zawsze, mało, ale zawsze z kotałkami

Plany na sierpień: kurs salsy, nowy kolor włosów (kto zgadnie, jaki?), kolejny tatuaż i prawie 10 dni urlopu (długi weekend w Warszawie, a potem kierunek Łeba).

*

Jeśli zaś chodzi o treningi, to było dość intensywnie. Wyznaczyłam sobie kolejny treningowy cel - przebiec za jednym razem 10 km i udało się! W dodatku w całkiem ładnym czasie - w niecałe 51 minut (dwukrotnie)! Biegłam, ile bieżnia dała - 12 km/h (proszę o aplauz!). Co więcej, w ciągu całego miesiąca udało mi się przebiec nieco ponad 100 km (dokładnie 102,45 km). W ciągu 13 treningów i  niepełnych 9-ciu godzin. Ogółem na treningi poświęciłam ponad 12,5 godziny (bieganie+ marsz+stretching).

Na endomondo wrzucam każdą treningową aktywność, dlatego widzicie po 3 w niektóre dni - jest to bieganie, potem marsz dla uspokojenia mięśni i wreszcie rozciąganie.

Plan treningowy, jaki sobie narzuciłam od początku miesiąca to 4 treningi w tygodniu oraz zwiększanie dystansu o 0,5 km co drugi trening, aż będę w stanie biec 10 km bez przerwy. Z ilością treningów się, niestety, jak widzicie nie udało. Trochę chorowałam, czasem były ważniejsze sprawy, jak np. sesja... Ale i tak udało mi się zrobić tę dyszkę szybciej niż planowałam (miało to być 19 lipca, a udało mi się 3 dni wcześniej, bo pominęłam dystans 9,5 km).

Plan treningowy na sierpień: 5 treningów tygodniowo - 3 x bieganie (ogarnąć 15 km za jednym razem) i 2 x salsa.

________________________

Podoba Ci się wpis? Polub mnie na Facebooku,  obserwuj na Bloglovin lub Twitterze!